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zoom RSS ウェイトトレーニングを始めてみた

<<   作成日時 : 2018/02/06 16:40   >>

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2月4日(日)


朝から別大の応援に大分に行ってきた。

天気を心配していたけれど、高速は全面通行止めにはならず、途中からタイヤ規制。

大分農業公園で降りて下道に入ったら・・・


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大変な雪になっておっかなびっくり運転した。(おとーさんが)


大分に入ると雪は降ってなかったので一安心だけど、寒い!風もある!



大阪から風邪具合(咳が)ひどいのと、Myシーズン終了でリセット期間、1週間走らなかった。


応援しながらゆるっとJOGしたけれど、けっこう股関節やら坐骨やらに来ていることが判明した。(^_^;)




みなさん、この条件の中力走して、それぞれいい走りをしていた。


お疲れ様でした。


で、そんな皆さんの力走を見ながら、来シーズンに向け私の方針。


体力脚力の後退を死守するために、先週初めから今まで避けてきたウェイトトレーニングを始めることにした。


自己流で考えたメニューを4日ほど継続しているけど、特に腹筋のない私、お腹のひどい筋肉痛に苦しんでいる。

咳き込むときは地獄の苦しみ…(~_~;)


どなたか効果的にウェイトトレーニング、体幹トレーニング(私に合った)に詳しい方教えてくださいな。

一応・・・

フロントランジ、スタンディングローブレイズ、フロントブリッジ、ニーツーエルボ、ロールダウン、ヒップロール

をやってます。



2月5日(月)


仕事のミーティングがあったので走って職場まで。


寒くて風が強くて身体が硬直しそうだった。

夜、さらに上回る寒さの中パトラン若松イオン


雪バラバラの中頑張った。…8日ぶりのラン。


走行距離・・・21K




2月6日(火)



膝の注射にやま先生の所へ。


ついでに気になっていたとこを見てもらう。


大阪見物の最中、道頓堀クルーズで船から降りる時に、思った以上に脚が上がっておらず、段差でつまずいた。

膝小僧を軽く、コン!と打ってあいたた、とはなったもののそれほどの痛みでもなかったのに3,4日前から膝まつくと膝のお皿がひえ〜と痛い。

でも走るときは痛くない。

どうも打ち所が悪くて中の袋に傷が入ったみたいな感じらしい。

まあ、水を抜くほどのものでもないので、刺激を与えないように様子見ということだけど、走るな、とは言われてないのでいいのかな。


けれど、座った姿勢から立ち上がると…どう表現したもんか・・・ぞろっと膝の絆創膏がはげるような変な感覚があるので、気持ち悪い。

寒いし、ちょっと運動は控えめにしていよう、と思う。


ウエイトトレーニングに精を出すことにしよう。



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コメント(6件)

内 容 ニックネーム/日時
kimiさん>
腹筋鍛えたら更に強くなるんですね(笑)
ダイハツの松田さんみたいにシックスパックなkimiさん、あり得る!
あいあい
2018/02/07 06:36
腹筋は昔からしたらずいぶんトレーニング方法変わったネー。 今は腹筋台とか廃止の方向だもんね。 ワシも酒飲みだから腹まわりには結構脂肪ついている。 プランクがいいよねー。 退屈だけど凄くキツい。
Bianchi
2018/02/07 11:29
あいあいさん>
腹筋がないのは驚異的。
全然上がりません。頑張ってますけど筋肉痛で大変です。
こんなんでもいつかヒョイヒョイできるようになるんですかね。
kimi
2018/02/07 16:40
Bianchiさん>
ブランクってどんなやつなの?
kimi
2018/02/07 16:40
フロントブリッジと同じじゃないかな?

https://kintorecamp.com/plank-mistakes-solutions/
Bianchi
2018/02/07 17:13
Bianchiさん>
フロントブリッジと同じみたい。
昨日ヨガに行ってきたけど、たまたま体感トレ特集でいろんな体感トレニングを教わってきた。木のポーズとか鷲のポーズ。フロントブリッジもやった。ヨガっていいんだ〜と改めて感心した。
kimi
2018/02/07 20:01

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