久しぶり、インターバル走

6月7日(月)

何かと多忙な日。
午前中習い事その1、昼からお仕事、終業後歯医者。やっと治療が終わった。
歯医者後、習い事その2

習い事とは何かは聞かないで!
何とかの手習い・・・
その2は今日が初日。

疲れて帰ったけれど、帰宅して食事をして、すでに9時半になっていたけれど、ちゃんと走りに出た。

走行距離・・・11K-53’57




6月8日(火)


狭い仮住まいなのに、夜二男一家が遊びに来るとのこと。もちろん食事をするらしい。
ここでは無理!
クルクル寿司に出かけた。

孫がミートボール握りを8個食べた。(ウゲッ!)

今日も真面目なランナーなので遅くなったけれど走った。

走行距離・・・16K-1:18’06



6月9日(水)


仕事帰りに戸畑の九工大グランドに出かけた。

走ろう会おじさんがインターバル走をするので便乗。
といっても私はペースが相手にもならないので、300+100のインターバル走をするおじさんたちとは別メニューで400を10本する。

今季最初の400のインターバル走なので自信なく、90切れるくらいで十分とは思ったが、さすが幾分速かった。
最初の5本は85~87で行けたが、残り5本は90は切ったものの89くらいまで落ちた。

10本行けたことで良しとしよう。


走行距離・・・13K



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この記事へのコメント

ペンチ
2010年06月10日 07:51
ん~!...何なんだろう~...気になる‐習い事...^^。

ところで、何とか(e3!?)グリップ‐って、持って走るのはどう言う効果があるんでしょうかね~!?、フォームの矯正、腕の筋トレ、などでしょうか!?。85秒は‐速い><;ですねー。
kimi
2010年06月10日 09:20
ぺんちさん>
e3グリップって効果あるといいますよ。でも私はもっぱら石ころ派で持ちやすそうな細長の石ころをひらって来ては持って走ってます。腕が疲れたら捨てます。なににいいのかは?ですが、私は単純に腕力強化のために持ってます。綺麗に腕が振れるとフォーム全体よくなるらしいです。
Bianchi
2010年06月10日 11:54
へーナナさんがかなわないようなペースで走ってるおじさんたちっているのね。
恐るべし!
ナナさん石持って走っていて思いっきり手を振ったら石がすっぽ抜けて前を歩いているバーコードおやじの頭部直撃!!とかいう事態にはならない?
ペンチ
2010年06月10日 12:27
先日会社倉庫の片付け時に1Kgの鉄アレイを2個“ランに使える”と、パクッって持ってきて、昨日18Km走りました、う.う.腕が上がらない...(途中捨てる訳にも^^;)。

ホント、そちらはスーパーランナー揃いですよね~、、。今日は影響を受けてインターバルしよ~っと。

悲しい情報;宮崎の一番重要なポイント都城市で口蹄疫が、、もうー終息が何時になるかなんて全く見えないです。都城で広がったらもうお手上げみたいです。
とっきゅう
2010年06月10日 20:40
kimiさんのペースは僕たちの水曜練習会で十分通用するスピードです。
kimi
2010年06月11日 07:43
Bianchiさん>
あなたの想像力はすばらしい!!
現実にならないようしっかり握って走るようにします。
kimi
2010年06月11日 07:45
ぺんちさん>
eグリップの重さって70gくらいでしたよ。私は普段100gくらいのものを持ってます。それくらいで十分でしょう。1kなんて持ったら50肩になってしまいそう・・・
kimi
2010年06月11日 07:47
とっきゅうさん>
一緒に走ってるおじさんは80くらいで行くので相手になってもらえません。・・・私のも実はリカバリーが惨憺たるものです。
2010年06月11日 13:23
毎日ハードスケジュールお疲れ様です。 勝山公園にも必ず500g位のアレーを握って走るおっさんがいます(笑)  既に彼を見かけて丸2年は経ちますか・・・・。でも彼は絶対に左側に体全体が傾いたフォームなんですよね。不思議(笑)
ペンチ
2010年06月11日 17:48
傾かないように...気を付けなきゃ...近くに谷口浩美さんの実家はありますが...。

え!~、おじさん80"ですか!?、10本ですか~、^^;。
kimi
2010年06月11日 22:28
凛さん>
フルタイムの仕事から解放されて、「いろんな習い事をしたくてたまりません症候群」に陥ってます。
鉄アレー持って走るなんて無謀だなー。
kimi
2010年06月11日 22:30
ペンチさん>
フォーム矯正のためにウェイト持って走って、それが重すぎて身体が傾いてちゃ困りますねー顔が傾く分はいいのでしょうけど・・・
おじさん、最強ですよ。

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