フルの調整

10月14日(金)


久しぶりの朝から本格的な雨

お仕事もさぼっていたので・・・いやいや正当にお休み・・一日こそこそして過ごした。

ずいぶん前からなかなかでき上がらなかった、パッチワークのスポーツバックを完成させた!!

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ほら、総柄で全体に模様に合わせたキルトを入れた大作。


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中はビニールコーティングの布を貼って泥靴を突っ込んでも拭けるようにしたもの。


ポケットもいっぱい~♪

これからのランのお供になりそう。

夜までかかって仕上げ、ふと外を見ると雨が降りやんでいる。

それ!と走りに出た。

近所をくるっと回ったらまた降りだしてきた。


走行距離・・・13.5K-1:07:06




10月15日(土)


午前中、本城公園で開催されている「SBちびっこ健康マラソン」の応援に行ってきた。

うちの子も小さい時出たなー。

懐かしい思いで本城クラブのちびっこを応援。

まあ、小学生の間は走ることを楽しむことが一番ね。



昼からはツルマラソン前の最後の刺激入れNコーチトッツィーさんA附くん新人青年

少し速めに8周、10Kのペース走。

設定が4’00だったのであまり自信なく参加した。

ついて行けるところまで行こうとスタート。

4'00ちょっとの少し落としたペースで入ってくれたので思ったより楽について行ける。

ちょっとずつ上がって4'00を切ってきたが対応できたのは3'55くらいまで。

最後の1周、3'30になるとはるかに置いて行かれてしまった。

ま、手ごたえとしてはぼちぼちの10K走だった。10.4K-41’52



走行距離・・・15.7K-1:11:58




10月16日(日)


カーボローディング一弾、30KのLSD。

走ろう会おじさんとの練習会があるので、遠賀川河川敷をてくてく走る。

家から中間に向かって走り、2往復かな、と思って最初の折り返しをしたところで、向こうから走ろう会のおじさんたちがやってきた。

わたしのLSDに付き合ってくれるみたいで、ではと再び中間方面に向かって走った。

結局河川敷をあっち行ったりこっち行ったりしながら30K走った。

河川敷は来週コスモス祭りがある予定で、コスモスがとてもきれいに咲いていた。

今年は栄養不足?ちょっと丈が低かった。

猪熊グランドでは珍しくがおちゃおさんもきていて、ラン後のプシューにも参加していた。


走行距離・・・30K-2:49:26















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この記事へのコメント

Bianchi
2011年10月16日 17:00
おーやってるやってる!!
お疲れ様です。
手芸の趣味いいよね。
趣味と実益を兼ねてる。
オレの燻製と家庭菜園とロードバイク弄りも結構趣味と実益を兼ねてるなと自己満足。
ナナさん、今度の橘湾、また爪やられると覚悟してたんだけど。
全くダメージなし。
173Kの時と同じ靴なんだけど。
よっぽど下りの走り方が良かったのかしらん?
kimi
2011年10月16日 18:27
BIANCHI さん>
お礼が遅れたけど、ちーすとってもおいしかったよ。今日走ろう会おじさんのもご相伴してもらったら大好評だったよ。

足の爪は前回足の踏ん張りが効かなくなって前につんのめって走っていたのが、今回はちゃんと体重支えて走れていたんだと思うよ。脚力アップだね。
kimi
2011年10月16日 18:29
BIANCHI さん>
「ちーす」ではなく「チーズ」ね。
また突っ込まれるとこだった。
とっきゅう
2011年10月16日 19:17
1週間前にいいペース走ですね。ほぼ4分/kmじゃないですか。
出水のコースは、昔出ましたが、かなりきついですのでこの時期の暑さも考慮したらフルのタイム10分程差し引いていいかもしれませんよ。
kimi
2011年10月16日 21:26
とっきゅうさん>
そうなんですか~。それはいいアドバイスをもらいました。無理せず抑えて走ることにします。
Bianchi
2011年10月17日 11:20
オーさすがナナさん。
理論的に解明してくれる。

ところで話変わるけど。
今回の完走お祝いに自分へのごほうびとしてかねてから気になっていたビブラムのファイブフィンガーという五本指に分かれているランニングシューズ注文しました。 今来て試着してみたのだが笑ってしまうくらいの軽さ!! 片足160gで裸足専用だし。 こりゃ走るのが楽しみだわー。 
ペンチ
2011年10月17日 13:15
 さすが!...何されても一流~...、、中がまたいい色合いですね~センスがいいですね^^。 バッグって、なかなか自分に合うモノってないですよね~、俺も作ってみようかな~(ホンキ‐本気!!)
Bianchi
2011年10月17日 14:03
ぷぷぷ・・・
ペンちゃんDEF事件でナナさんからこっぴどく鞭打たれたからミエミエのゴマすってやがんの。
ペンチ
2011年10月17日 15:51
 ちょ‐ちょっと~^^;...本音なんですけど...
 よし、じゃ~マイバッグ僕もトライしましょうか~!?...本音度がわかりません~??
 
 DEF...イカン、この文字の並びでもう...にやけて‐まうやろ~!!
Bianchi
2011年10月17日 19:47
あれ?
ナナさんの登場が遅い。
今日はかなりのロングこなしたのかな?
ナナさん&ペンちゃん。
今日のわたしのJN見て是非コメください。
特にペンちゃんの首には効くかもよ。
kimi
2011年10月17日 22:49
ぺんちさん>
ほーんとミエミエのごますりだ~~。
といった口からまたまたDEFの文字見て性懲りもなくニヤついている!!
kimi
2011年10月17日 22:51
Bianchiさん>
昨日調整の30K行ったから今日はにこにこペースでちょっとだけ。ロング行ってないよ。
朝から習い事やらお仕事やらに励んでいました。
真面目な人生だなー。
JN今から見るよ~

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