おでん

10月30日(水)



さあいよいよ11月に入ると橘湾岸スーパーマラニックが始まる。

私が走るわけではないけど、とても楽しみにしている。

お天気は上々だし、皆さん快適に走れますよ~。


橘のボラにはいるとしばらく走れないので、昨日今期初めてのペース走を走った。20K。


遅くてもいいからとにかく走るぞ、と意気込ん、少々風はあるけど横風なので行けるはず、と河川敷で一人孤独に走った。


なんとか4分30を切って(28)20K完走。


よかった!

まだ5秒ほど短縮しないといけないけれどなんとか合格。



で、心おきなく橘エイドの準備にはいる。

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買い出し。


今日朝から下準備を済ませ、仕込み完了!!

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後は時間いっぱい煮込むだけ。

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今年の卵はつるんとむけた。


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今年の大根は大きくて安価。


毎年違うな~。


橘湾岸を走る皆さん、絶対おでんのエイド、平成新山まで来てくださいよ~。

待ってますからね!!



走行距離・・・24K










コスモス祭り

10月27日(日)



畑の早朝練習に参加した。

登りも下りもがんばって走った。

やたら下りの速い、別名下り王子に付いて、転がるように飛ばしてみた。

脚が~カラマル~~必死!


なんとか背中が見える位置でついていけた。

まだまだ本調子ではないけれどすこーし光が見えつつあるかもしれない。



家に帰って、水巻町のコスモス祭りまで走って行ってきた。


走ろう会のおじさんたちと会場の屋台をつまみに宴会。

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焼きそば、たこ焼き、チヂミ等々粉もんばっかりでおなかがパンパンになった。


天気が良くて缶ビール1本ですっかり酔っぱらってしまった。

おとーさんは自転車なので、一人ポテポテ川沿いに帰っていたら駐車場のある河川敷の土手の上でコスモス祭りの車がずっと遠くまで渋滞していた。

空が青くて、川面がお日様の光でキラキラ光って、コスモスが咲いて、祭りを楽しもうとする家族連れの車がつながって・・・


決壊した土手ではありえない光景だな、と平穏な毎日を送れることに感謝した。

祭り会場で募っていた募金箱に少しお金を落としてきた。


走行距離・・・25K

500M

10月26日(土)



以前の職場のお友達、2人とランチ。

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おいしそうでしょう~。

おいしかった。

年に一度、七夕のころにランチしましょうという七夕会なのに、今年はなぜか遅い七夕だった。

一年に一度、全然変わらず若くてきれいでしたよ~~。


今日はおとーさんの誕生日なのでケーキを買って帰った。

2人だけなのでショートケーキで我慢した。


満腹なおなかを抱えていてもちゃんと河川敷で走った。


スピードがちっとも上がらないので、今日は刺激を入れるのに500Mを5本。

とにかく目いっぱい走ってみる。

インターバル走というにはあまりにレストが遅くて、デペテーションというのでしょうか・・・


1分57平均。かつかつ4分切りペースだけれど1Kになると無理だな。

このところ4分を切る動きをしていない私の足はびっくりして、手足バラバラのなんともぎこちない走り。走りにくーい。

それでも3本目あたりからスムーズに動き出して、5本終わった時点でおまけにもう1本走る気力が出て6本走った。(ほんとは10本らねばね)


その後JOGを走ったら、体の動きの軽いこと。

500の刺激、てきめんだった。と思う。



走行距離・・・15K




追い込・・・めない

10月22日(日)


遠賀川河川敷ブラインドランナーさんのチャリティに参加してきた。


今回はY屋さんの伴走を初めて仰せつかる。


6分通しで走りたいとのこと。

初めの10Kはぴったし。

次の20KY屋さんには気温が高すぎたようで、徐々に汗だくになり失速する。

・・・しょうがないかな。

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25Kでやめましょうか、などと気弱なことをいう彼を叱咤し、完走する。

下関、北九州でサブ4.5を目指す彼。

この一押しが強さにつながる!


走行距離・・・30K



10月26日(土)


雨が降る日はサンリーアイグルグルコースを、仕事の日は帰宅ランを、と休まず走り、今日もヘロヘロ。

昨日はなんと9時半から7時まで9時間半も寝た!!

走ろう会のおじさん若者が河川敷でインターバルをするらしく、誘われたが彼らと対等に走れる気がしないのでこれはパス。


お昼に友達とランチを予定しているのでさぼりたい気持ちが満々ながら、もう少しと奮い立ち・・・ランチ後に走ることにして午前中は家でプラプラすることにする。(さぼり)


もうすぐ橘湾岸マラニックが始まる。

この用意もしなければ。


今回はダブルとハイパーと長丁場で、知り合いのランナーさんも多数走るのでものすごく楽しみ。


週間天気はまだ出てないけれど、良さそうだし皆さん快適に走れることでしょう。


こんな時思うのは、ウルトラランナーさんはいいな~、フルのランナーはしんどい練習で走りこまなければいけない時期なのでつらい、という思い。


ゆっくり景色を楽しみながらどこまでも走るのはいいな~。


・・・もちろんその時は脚やら腰やらボロボロで二度と走るもんかと思うのに・・・


さぁ!おでんの大根でも安くなっていたら買い込んでおこうかな。



私も頑張る、橘の皆さんもがんばれ~!!


とぼやいてみました。






ぎゃ~~

10月20日(日)


畑の早朝練習の後、宗像のプリンセス駅伝を見に行った。

第2中継所の少し先にあるあんずの里で振る舞いのだご汁をいただきながら観戦。

たまたまあったビジョガーY田夫妻と優勝を予想して賭けをしてみたが、両家敗退。

毎年参加のチームに変更があるのでなかなか予想が立たない。


京セラ、三井住友、資生堂・・・などなど。

結果は積水だったけれど、オリンピックの兼ね合いもあるのかこの選手!というスターがいないせいなのかな。



それでも選手の皆さん、懸命の走りで頑張ってました!



走行距離・・・18.5K




10月21日(月)


朝起きたら、リビングのマットの上に奇妙なものが・・・


なにかな?

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へび~>゜)~~~


夜中にクウちゃんが何やらごそごそしてたもんなー。

ちょっと離れてある丸いのはヘビさんの頭。


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当の本人たちは気持ちよさそうに爆睡していた。


ヘビの死骸を片付けて、仕事前にちょっとだけ走った。



走行距離・・・9.5K










10月のラン

10月15日(火)


仕事前にちょっと走る。


あまり時間がないので遠賀川河川敷で・・・風が強い。


1000Mのインターバルをやってみたけど、相変わらずスピードに乗らず・・・でもいい、ゼイゼイいう練習ができたことで良しとする。


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大変な被害をもたらしたあの台風から数日たつというのに風が強い。


遠賀川が波立っている。

そのせいでスピードが出ない、ということにしておこう。



走行距離・・・10.5K



10月16日(水)


ひざを骨折中のビジョガーY田さんとランチ。


一緒に走れないのでお互い積もる話がてんこ盛りで、お互い喋りまくってすっきりする。


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天気が良くて、ランチもおいしくてストレス解消。


でも夜食後にちゃんと走った。

久しぶりに則松~町上津役の夜専門コースを走った。(深夜営業のお店が多いので明るい)

ちょっと来ないと新しいお店ができていたりしていた。



走行距離・・・16K



10月18日(土)


雨がザンザン降るので戸外はあきらめて久しぶりにサンリーアイのグルグルコースを走った。


1周200Mとなっているけれど、たぶんちょっと短い。


ガーミンくんの室内ランモードで計測。


5周と3分の一くらいで1Kの表示が出る。

20秒から30秒分距離表示より短いことになる。


でもガーミンくんの室内ラン距離計測は何が根拠なんだろう?


今までの歩幅

なんだかわからないので2時間走ということで、きっちり2時間走った。


走行距離・・・21K



10月19日(土)


仕事がらみで某支援学校の運動会を見に行ってきた。

個々の状態に合わせて競技内容が工夫されており、かけっこも30M、50M、100M、800Mと細かく分かれていた。

なかなかいい運動会でちょっと感動した。


頑張れ、みんな!!


ずっと立ってみていたので足が凝り固まったけれど、家まで走って帰った。


ものすごくきつくて、東福間、赤間、海老津とたびたび電車に乗る誘惑に誘われたが、初心貫徹、頑張った。


ゆっくりの完走だったけれど10月は我慢!と毎日走り続けている。




走行距離・・・27.5K


























スピードアップ

10月12日(土)


台風から離れているにもかかわらず、強風のためにお仕事お休みとなり、急遽3連休。

大変な大型猛烈台風、被害が少ないといいけれど。


10月に入って、心新たに走り込みをしている・・・つもり。


でも夏場に走ってないツケが回ってきて、足腰のいろんなところが痛い。

ヨガしてみたり湿布貼ってみたり・・・湿布にかぶれてしまう。  加齢によりお肌が弱くなった。( ;∀;)

それでも何とか身体をなだめなだめ、今のところ頑張っている。



その成果・・・速めJOGで(普通にロードを走る場合)6分をやっと切るくらいだったのが5分そこそこで走れるようにはなった。

調子いいと5分を切って15Kくらいまで走れるようになってきた。


でも、問題のスピードアップ。

5000を先週やってみたら4分30を切れず。がっかり。


今週再度挑戦。   4分30をやっと切れる。

結構気をよくしていたら、走ろう会のおじさんNが10Kで4分を切ったと喜んでいた。

・・・落ち込む。

考えてみると、目標としてフルのペースが4分25だからあまりに情けないペース。


再び奮起して強風舞う中1000M1本、目いっぱい走ってみた。


なんと4分10を切れない。


・・・こんなことはかってない。いくら調子悪くてもここまでとは・・・


それでも一昨日、ロードで5分きりで20K、昨日も4分50で15K。

自分なりで自分の調整方法で頑張るしかない。

こんどの台風が抜けたら、スピードアップを重点的にやろう。


だれか私を引っ張って遅れ~!


走行距離・・・今日は風強いので走らず。













ロング走をがんばる

10月5日(土)


mayumiさんnaoiちゃんと橘対策でロング走に出た。


畑白木谷から増渕を回り、322号線に出て香春から田川バイパスを走る、福智山をぐるっと回るなかなかの難コース。


私がいつも100K対策で走るコースで、ここを走っとけばなんとかなりそうな気になるおすすめコース。


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ダメージが残らないように早めにスタートしてゆっくり余裕をもって走る。

前半の起伏のある所は涼しくて、なかなか快適に走る。


山を下りてからは香春まで長ーい平坦なコース。


ここで結構脚がとられてしまう。


オルレコースになっているのんびりした風景の中、柿やミカンを盗って食べたり、お花の写メアプリで名前を調べたり、山のお茶屋さんで韃靼そばアイスを食べたり・・・


次第に暑くなって、田川バイパスに入るころにはちょっとヘロヘロ気味になりながら、見事完走!!


橘完走に明るい兆しを見たmayumiさんnaoiちゃんだった。




走行距離・・・64.5K



10月6日(日



畑の早朝練習に参加。


ペースはゆっくりながらロングを走った翌日の今日、畑の坂道を登れるかどうか不安、しかも日曜日の今日は30Kの日だということに気が付いてますます不安。


走ってみるとまあまあ脚は軽い。

30K走だということもありペースが抑え気味で、坂もそれほどゼイゼイ息が上がるほどでもない。


河内を回った辺りからさすがに足が重たくなってきた。

元気なおじさんたちはいいペースで走るので必死でついていった。



とてもいい練習になったし、距離には何とか脚がついてくるようになってちょっと安心した。


でも後ろからEさんより、スピード走をやらないといけないよ!とありがたいご教示、了解!肝に銘じます!!


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メンバーさんに栗とイチジクをたくさんもらった。

早速イチジクはジャムに、栗は今からチクチク鬼皮を向いて渋皮煮を作ることにする。


走行距離・・・29K