スピードアップ

10月12日(土)


台風から離れているにもかかわらず、強風のためにお仕事お休みとなり、急遽3連休。

大変な大型猛烈台風、被害が少ないといいけれど。


10月に入って、心新たに走り込みをしている・・・つもり。


でも夏場に走ってないツケが回ってきて、足腰のいろんなところが痛い。

ヨガしてみたり湿布貼ってみたり・・・湿布にかぶれてしまう。  加齢によりお肌が弱くなった。( ;∀;)

それでも何とか身体をなだめなだめ、今のところ頑張っている。



その成果・・・速めJOGで(普通にロードを走る場合)6分をやっと切るくらいだったのが5分そこそこで走れるようにはなった。

調子いいと5分を切って15Kくらいまで走れるようになってきた。


でも、問題のスピードアップ。

5000を先週やってみたら4分30を切れず。がっかり。


今週再度挑戦。   4分30をやっと切れる。

結構気をよくしていたら、走ろう会のおじさんNが10Kで4分を切ったと喜んでいた。

・・・落ち込む。

考えてみると、目標としてフルのペースが4分25だからあまりに情けないペース。


再び奮起して強風舞う中1000M1本、目いっぱい走ってみた。


なんと4分10を切れない。


・・・こんなことはかってない。いくら調子悪くてもここまでとは・・・


それでも一昨日、ロードで5分きりで20K、昨日も4分50で15K。

自分なりで自分の調整方法で頑張るしかない。

こんどの台風が抜けたら、スピードアップを重点的にやろう。


だれか私を引っ張って遅れ~!


走行距離・・・今日は風強いので走らず。