スピードアップ

6月4日(金)


今月から少しスピード走を入れようと決めて、今日は10K走。

しばらくスピード上げての練習を全くやっていないので、タイムは遅めでも完走しようと4分40の入り。


河川敷は少し風はあったけれど、このくらいは許容範囲。

1周目、4分38で予定通り。

その後は少しずつアップしていって、5K過ぎから4分30切り、最後1周は4分13で走り切った。

昨年に比べるとずいぶん遅いけれど、1歳年取った分を考慮すると、まあ合格。ビルドアップできたからよし。


汗がブリブリ出た。


走行距離・・・19K




6月6日(日)


畑の早朝練習参加。


昨日はNOランながら朝から一日お仕事だったので、大変身体がしんどい。

走るより仕事の方が疲れるんだ。

でも頑張る。


登りも何とか。 河内を回って、下りはしっかりペースを上げてみた。

最近平地で4分を切って走ることができなくて・・・

ここの下りを利用して4分切って走ると体感として3分台の脚ができる。


4分前後、ときどき3分台で走って、終了。

なぜかスピードに目覚めた今日この頃だった。



走行距離・・・30K

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