テーマ:インターバル走

インターバル

12月22日(日) 治療のための休足開け。 4日ぶりなので身体が重たい。 走ろう会の練習日なので遠賀川朳グランドへ行くが、グランドも河川敷も水浸し。走れそうにもない。 おじさんたち3人と一緒に久々にロードに出ようということになった。 グランドから本城方面に向かい、頓田を回った。 …
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久しぶりのスピード走

4月27日(土) 最近故障続きだったこともあり、テレテレと長い距離を走ってばかりだった。 たまにはスパイス効かさないと・・・ 走ろう会青年が遠賀川のトラックで40K走・・・4’00でやるそうなので、これに乗ってみた。 1000Mを10本のインターバル走。 膝の痛みはまだしっかりあるので、…
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ハウステンボス

2月23日(土) 22日友だち4人でオバハンハウステンボス旅行に行ってきた。 私はあんまり人工的なものには興味がないのだけど、この光の海はきれいだった。 こんだけの電球をセットする苦労も並大抵ではなかろうと感心した。 オバハンたちはホテルオークラに一泊し、翌日有田の…
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石峰トレッキング

1月2日(水) 年始のあいさつにやってくるという次男家族を待って、待ちぼうけ。 2番目のちびすけが今朝から発熱でバタバタしているらしい。 結局息子とおねーちゃんだけやってきてご飯を食べていった。・・・もちろんお年玉も持って行った。 昼間走りに出そこなって夜走りに出た。 夜の…
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スピードアップ!!

10月31日(水) 今日で10月が終了。早いな~~。 今月の最後の練習は走ろう会おじさんとの強化練習。 河川敷グランドで1000M×10本。 大分上がってきたので今日は3’50で行く予定。 家からグランドまでゆっくり走っていく。 う~~んちょっとかぜ強いな。でも西風、横殴り。 …
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3000M×5本で・・・

10月9日(火) 3連休を走り三昧で遊びほうけたので、日中家事にいそしむ。 ついでにマッサージに行って足腰の疲れをほぐしてもらう。(なんのついでか・・・) 夜になって、帳面を埋めるごとく走りに出る。 夜の安全コースをブックオフまで。 おとーさんが途中まで読んで出張中にホテルの忘れてきたといっては…
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スピードアップアップアップップ<`ヘ´>

10月4日(木) 起伏走の日なので昼から石峰山に登った。 東二島から石峰に登り、頓田に降りて池を半周するポピュラーなコース。 涼しいし、気持ち良くて快調に走った。 走行距離・・・19K-1:47'40 10月5日(金) 夕方、ボラのある日なので休足しようかどうか…
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週一のスピード走

9月24日(月) 前日のスピード走で足がとっても疲れているので今日はJOGの日。 夕方本城公園でいつものメンバーとひびきぐるっとコースを走った。 ゆっくり行くんだってば~~と言いながら最後はえらく上がってしまった。 走行距離・・・13K-1:15'18 9月25日(火) す…
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インターバル走…久しぶり!

9月10日(月) 足腰ともつかれているので夕方ゆっくりJOG。 自宅からひびきぐるっとコースに向けて走る。 8Kほど行ったところで本城公園のメンバーがぐるっとコースを走っているのに遭遇して、それから折り返す。 ひびきぐるっとコースもだんだん日が落ちるのが早くなって暗くなってきた。冬はこのコースは無…
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ペースアップ・・・

9月3日(月) 遊び過ぎの週明け、お休みなし、お仕事3連荘。 仕事帰りに本城公園に行ってみたが、身体が重くてへーろへろ。 いつもの夜のメンバーもT添さんくらいしか来ていない。 T添さんも膝の調子が良くない様子なので2人でテレテレ外周を走った。 あと1周で切よく10Kだけど、どの1周が走れなかった…
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500Mインターバル

5月1日(日) 今日から5月。 日差しもすっかり暖か。 先月の走行距離は結構伸びて、×10円の義捐金は6180円也~だった。(内おとーさんの飲み代義捐金は1000円ちょっと・・・そんなに少ないはずないのになー) 河川敷グランドで走ろう会おじさんたちとの練習会。 5'30でゆるゆると5KほどJOGした後、…
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ヘロヘロインターバル(~_~;)

6月21日(月) 今回トレイルの後遺症はなし。 とはいえ、翌日には筋肉痛が出ず、2日ほど待たないとわからないけど・・・ ゆっくり、夜走った。 走行距離・・・11K-1:00’11 6月22日(火) 昨日よりは足が張った感じはあるけれど、筋肉痛と言えるほどのものではない。 大丈夫そう。…
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久しぶり、インターバル走

6月7日(月) 何かと多忙な日。 午前中習い事その1、昼からお仕事、終業後歯医者。やっと治療が終わった。 歯医者後、習い事その2。 習い事とは何かは聞かないで! 何とかの手習い・・・ その2は今日が初日。 疲れて帰ったけれど、帰宅して食事をして、すでに9時半になっていたけれど、ちゃんと走りに出た。 走行距…
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インターバルが・・・↓(^_^;)

3月16日(火) 食後いつものコースをできるだけ速めのJOG。 いい感じで走れた。 スカイセンサージャパンの初下ろし。 前のスポンジポワポワに比べると、硬い感じだけど、それでも全体的にはクッション性はGooだった。 本日の走行距離・・・16K-1:13'44 3月17日(水) 走ろう…
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