テーマ:ペース走

ペース走

12月28日(土) このところ寒さ続き、やや寒冷性の鬱状態。ひきこもり気味。 おとーさんが今日から9連休なので、目先を変えて山歩きにでも行こうかと…でも暮れの主婦は忙しく、午前中大掃除。 近場の皿倉山に行ってきた。 走って登るときのように車道ではなく登山道を上る。 行きは煌彩…
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長野マラソンの宿

12月10日(火) 朝本陸。 脚がバリバリ重たいので、M島ママとゆっくりJOGする。 みんな防府の調整であんまり距離を走らないので、結局最後まで走ったのは私たち二人だけだった。 走行距離・・・16.2K-1:41’30 12月11日(水) 朝から冷たい雨が降る。…
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ロングペース走

12月5日(木) LSDの日。 行先も考えず、とりあえず走り出す。 自宅~河川敷~高須~芦屋方面。 高須も住宅の中をお宅訪問しながら足を向けたことのない街角を走った。 グルリと芦屋方面に回り、あずきさん宅近くを通り、自宅近くでも知らない道を通って帰宅した。 ゆっくりゆっくり…
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増渕…2回目

8月24日(土) ちょっと油断していたら、走行記録がたまりまくってしまったので、とりあえず羅列のみで・・・ 19日(月)~21日(水)・・・頓田  ほぼ同じコースで16~17K。                 速い日もあればゆっくりの日もあり。 22日(木)   整形受診日だったので午前中走れず…
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ガーミンくん生き返る。

3月10日(日) 長めのLSDの日。 どこを走ろうかと、取り合えず北上。河川敷に入ろうかと思ったら風がえらく強いので、東に向かい頓田に行ってみた。 頓田では永田クラブの皆さん(本城公園のみなさん)が練習会をがんばっていた。 一周、N黒さんやM島ママと一緒に走って、自宅のほうへ。 30…
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ライバル

3月6日(水) 朝、本城公園。 一緒に鳥取マラソンに行くM島夫妻と調整のペース走15Kをする。 M島パパは別大のときにゴール前にバトルをしたライバル(?) 一緒に走るとライバル心バチバチだけど、それぞれのペースで行こうということになった。 私は4’20からBUで、M島パパは4’10で。・・・これはあ…
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月例会を見ながら・・・

3月1日(金) 今日から3月、いよいよ春ですねー。 でも春とは言いながら空がどんより。 朝のうちに走っておこうと、本城公園に行ってみた。到着した途端に強い風に誘われて雨が降り出した。 そのまま家に帰った・・・ 終日、横殴りの雨で、とても走りに出られる状態ではなかった。 夕方なんとか雨が上が…
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30K走withあずき

2月17日(日) 先ほどあずきさんとの30Kを終了して帰ってきた。 まずはあずきさんにお詫び!! ごめんなさい!!!アップの1周をそのまま入れてしまって1周足りませんでした!! 23周行かないといけないところ22周でした。 あずきさんの名誉のために言いますと、あずきさんはもう一周でしょ、と言いま…
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スピ練…の気持ちだけ

2月14日(木) 朝、本城公園でビジョガーY田さんの10Kのペース走にお付き合い。 足が重いような、軽いような… 走行距離・・・16K-1:20'20 2月15日(金) ゆっくりJOGのみ。 金曜日は午前中のメンバーは勢ぞろい。 語らいながら楽しくランラン~~ …
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ちょっとペース走

2月12日(火) 朝、本城公園。 T井さん、ビジョガーY田さん、F本さんと走る。 NコーチもやってきてみんなでJOG。 前日、2.3Kなんて普段走らない距離を走って、ぎくしゃくしながら走ったものの、身体は一気に軽くなった。 でもトロトロJOGで終了。 走行距離・・・15.6K-1:32'0…
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体調回復

2月10日(日) ランの記録更新を長々延滞している。 面倒なのでいっぺんに記載しとこう。 6日(水)  15.2K-1:22’41・・・ぐるりひびきの一周 7日(木)  19.5K-1:52’08・・・頓田~石峰 8日(金)  15K-1:22´34・・・自宅~本陸~周回~自宅 9日(土)  …
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LSD

1月27日(日) ゆっくりLSD。 長い距離をゆっくり行きたいが、なんだか寒そうなのでいまいち、しり込み状態。 ならばロードを放浪しましょう、とのんびり遠くに行ってみた。 鞍手方面からグローバルアリーナ~宗像~3号線を通って自宅へ。 途中バラバラ雪が降ってきて、サムッ!! …
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寒い!

1月24日(木) 朝、本城公園。 ビジョガーY田さんと走る。 Y田さんも別大を走るが、何やら慌ただしいこの頃で走りこめてないと嘆く。 レース前、この1,2週間前が一番ナーバスになってしまう。 野口みずきさんも都市対抗駅伝に続いての体調不良で大阪国際を棄権することになったとのこと。 私らみた…
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孤独に30K走

1月14日(月) 朝から雨降りだけど、昼からは降りやんで青空が出てきた。 3連休のおとーさんと本城公園に行ってみる。 誰もいない・・・よね。 指宿の菜の花マラソン、大分ハーフ、直方新春マラソンなどなどレース参加の皆さん、今日はお休みでしょうからね。 一人で退屈なので外に出て、若松の海辺をグルーーと回…
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ヨイトマケのうた

1月8日(火) 明日孫の子守りをすることになったので、急遽、明日のペース走を今日することにした。 急に変更といっても昨日長く走り過ぎたし・・・ まあそれなりで行きましょう。 30kペース走、遠賀川河川敷で2時からスタート。 4’15で行けたら十分。 風はあまりないが、やっぱり昼…
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プリンター壊れる

12月24日(月) イブ。 サンタさんはえらく早目にやってきたので楽しみ半減だなー。 ブルブル寒い中、午前中石峰山に行こうよ~とKパパさんやあずきさんを誘ったけれど振られてしまった! しょうがない、「おとーさん、絶対走らないから行こうよ」と誘うが断られる。 仕方なく一人でポチポチ頓田経由~石峰山…
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さむ~~

12月23日(日) 河川敷グランドで走ろう会おじさんたちとの練習会。 風が強くてとっても冷たい!! 菜の花マラソンを走るおじさんTは一人刺激入れのための400M10本。 私はおじさんNと15Kのペース走をする。 入り4’20。でもとっても速く感じる。 少しずつ上がって4’10。ここで足…
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いよいよ・・・

12月4日(火) 朝、本城公園でJOG。 ビジョガーT田さんが10Kのペース走をやるらしいが、前日の30K走で脚が重たい。 最初の5Kだけペース造りに一緒に走ることにする。 Y田さん、自信なさそうで4’30で…とか言っていたが走り出すと結構頑張り、4’25を少し切るペースで走る。 後半5Kは一人でも…
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ロングペース走

12月3日(月) 日曜日に予定していたハーフのレースに参加できなかったので、30Kのロングペース走をやることにする。 昼過ぎ、河川敷のグランドで。少し風はあるがななめなのでなんとか行けそう。 ここにきて最後まで走れないとがっかりなのでペースを落とす気持ちで入ろうと思う…がなかなかそうはいかない。 …
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ビジョガーラン

11月22日(木) 朝本城公園。 ハーフ走の後、膝の調子が悪いのでゆっくりJOG。 朝のメンバー、N黒さんとのんびりと。 N黒さん、実は持病があり、その薬の副作用で、貧血になったりするらしい。 走るのはとてもきついのらしいが、身体の筋肉や心肺の維持のためランニングは続けたほうがいいといわれているそう…
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紅葉狩り

11月18日(日) 走ろう会おじさんとの練習会。河川敷グランド。 30K走の疲れで身体がとっても重たいので、5000Mを1本だけさっくり走った。 アップの後、風はやや強いが突っ込んで突っ込んで…体感ー3’50くらいの感じで走った。 が==Ave4’10だった(爆)。  身体死ん…
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30K走並走

11月17日(土) 先日、ペース走が思い通りにできなかったビジョガーY田さんと約束通り30K走をした。 朝からザンザン雨だったので、「中止してもいいよ~」とメールしたが、「やりたい」とのことなので雨がやむのを待って1時半からスタートした。 ビジョガーY田さん、最近やや不調でこの30K走で自信回復したいとのこ…
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30K走…3回目

11月14日(水) しっかり練習の日。 ロングペース走、30K。前回4’20ちょっとで行けたので、今回はバージョンアップして4’15.ほぼレースペース。 河川敷グランドに2時半頃に行ってみたら、風が強い!! 本城公園に変更しようかどうか迷ったが、この時間、本陸はランナーはいないだろうし、ここならおじさ…
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ハーフ走

11月5日(月) 日曜日に山走ってちょっとだけ筋肉痛らしき傾向・・・。 走るにはあんまり影響なし。 夕方、河川敷を登って中間市役所まで、そこから反対側の河川敷を走った。 おんなじ所を走るよりもちょっと気晴らしになるかな。 調子よくて後半は4’30くらいで快調快調!! 日が暮れそ…
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収穫!!ヽ(^。^)ノ

10月30日(火) 久々、朝から本城公園に行ってみた。 ビジョガーY田さんが10K走をすると、アップを終えていた。 では私も並走させていただきましょうか、と早々にアップしてスタートした。 Y田さん、4’30で…でも自信ないから4’40で・・などと気弱なことを言うので、い~~え、4’30切って入ります、…
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空ちゃん、脱走する。

10月27日(金) 昨夜の事件。 昨日は主人が出張で不在。 息子と2人だけだったけど、夜10時前になってちょっと出かけた息子…コンビニ…がドアをあけっぱなしにして出かけたもんだから空ちゃんが脱走してしまった!! 時間は深夜11時。 家の周りを懐中電灯をもって探し回るが気配なし。 空ちゃ…
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3000M×5本で・・・

10月9日(火) 3連休を走り三昧で遊びほうけたので、日中家事にいそしむ。 ついでにマッサージに行って足腰の疲れをほぐしてもらう。(なんのついでか・・・) 夜になって、帳面を埋めるごとく走りに出る。 夜の安全コースをブックオフまで。 おとーさんが途中まで読んで出張中にホテルの忘れてきたといっては…
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強風

10月2日(火) いろいろと昼間に出かけていたらランは夜になってしまった。 久しぶりに夜の定番コースを走った。 24時間営業の店が多くて夜中でも安全に走れるコース。 帰りは少し別のほうから帰った。 朝晩が涼しくなってとっても走りやすくなったな~~。…なんていってるとあっという間に寒く…
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足パンパン

9月30日(日) 昨日の30Kが効いて足がだるくってたまらんけど、ここが頑張りどき!とおじさんたちとの練習会に参加する。 台風の予報が北九州は微妙にずれて、雨はほとんど降っていないが風は昨日よりもずっと強い。 今日が町内の小学校の運動会でどこもなんとか中止することなく開催できたようで、よかった。 おじ…
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まだまだのスピード走です。

9月21日(金) 今日は休足で夕方のボランティアのみ。 随分涼しくなってきたせいか、みなさん結構な速さで走る。 今日はずっと6’00切り。休足とはならなくなった。 走行距離・・・8.5K-49'05 9月22日(土) 孫の初めての幼稚園の運動会。 競争競技でスタートと…
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