テーマ:膝痛

膝治療2

10月3日(木) 久しぶりの更新です。 お天気もいいし、みなさん、元気に走っているようで。 私は膝の治療に専念しています。 が、中学生とペースアップして走ったり、脱走猫さんを追いかけて滑って転んでひざを嫌というほど捻ったり・・・ ちょっといいと調子に乗って、膝によくないことばかり続け…
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伊都国マラニック2013

たまったたまった、1週間分・・・ 9月10日(火) 朝、本城公園。 ちょっと暑い。 ビジョガーY田さんがハーフ位走りたいといっていたが、なんとなく暑くてかったるくて誰も付き合う人がいなかった。 ビジョガーY田さんもあきらめた。 走行距離・・・16K-1:32’40 9月1…
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8月31日(土) 8月も最後となった。 今年もあと3分の一。 この夏、例年にもまして苛酷な暑さで、ただでさえ痛めた膝で思うように走れなかったのに、走る場所を求めて苦労した。 それがここ数日の大雨! 予定していた湯布院合宿も中止。 正直、大丈夫だろうかと心配するほどの降り様。 …
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8月29日(木) 先週土曜日の30kのペース走の後、膝が少々痛んで、曲げ伸ばしがしんどくなってしまった。 こりゃ、やばいかな、と思っていたら、シュルシュルと状態は良好となって、日曜日はおとーさんとウォーク&ゆるゆるJOG。 月曜日には通常のJOGはできるようになった。 火曜日にはますます好調でいつもの…
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インナーマッスル

8月5日(月) リハビリのジムでボディーチェックをしてもらった。 200項目くらいあるので説明の時間がかかるので、ツラッと見ただけだけど・・・ なんでも背骨のカーブが(自然のカーブ)真っ直ぐだとか、左肩甲骨が硬いとか、右骨盤の動きが悪いとか・・・・ 要するにその結果で運動メニューを作ってもらった。…
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権現山周回

7月17日(水) 頓田日陰行ったり来たりコース。 今日はNくろさんだけ走っていた。 途中一緒にゆっくりJOGする。 1周目はちょっとだけ上げて足の様子を見てみた。 痛みはないけど左膝が少し腫れている感じがある。 帰ってしっかりアイシングしたら少し腫れは引いた。…ということはやっぱり膝に…
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暑さにバテテます

7月8日(月) 梅雨が明けて、暑さが本格的になった。 梅雨が短かった分、暑い日が長くなる。 練習の場をあれこれ探索しないと・・・・ まずは近場で、頓田の貯水池の周り。しかも木陰のある半周だけ。 行ったり来たり、片道7.5K位かな。 途中ところどころ日のさすところがあるが、ほんの…
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メンテナンス

6月21日(金) 久しぶりに更新します。 実はこのところあまり調子のよくなかった膝・・・ 少し走りこむと痛みが出て、なかなか納得のいく練習がつめなかった。 いったいなんでだろうと、ずっと思ってきていたし、ここはオフの今、しっかり治そうと思ってヤマ先生に相談に行った。 MRIをまずとってみようとい…
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恒例つゆどきバーべキュー

6月16日(日) 膝の調子がすっきりしなくて、今一つ走り込めないのがすっきりしない。 ドンマイ! 焦らず、最終目標は今ではないのでゆっくり構えて、時を待つ。 …でも明日にヤマ先生に相談してみようかな。 走ろう会練習日。 走りたいよう、な膝が怖いような中途半端な気分で練習に参…
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間違えた!

6月13日(木) 暑くなってきて、庭の雑草がボウボウ。 3日に空けず雑草取りしているのに、後ろを見たらまた生えている。(嘘を言え!全然やってないじゃないか、とおとーさんに突っ込まれた) …全然広くない庭なのに、いかに家主が不精なのか。 で、午前中草むしり&畑の苗植え&夏の花植え。 前回しゃが…
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膝痛再発する

6月11日(火) 昨日は三瀬で遊び過ぎて、身体がきつくてとうとう走りに出なかった。 休足も必要なので、それはいいのだけど、いったん小康状態だった膝がまた痛む。 転倒翌日の法事で長々の正座を余儀なくされて、少し膝の調子が変になっていた。 それまでかなり状態はよく、サポーターを外そうかと思ったくらいなのに…
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復活したようです。

5月21日(火) 午前中本城公園へ。 M島夫妻と・・・M島パパは故障中につきM島ママと走った。 M島ママは阿蘇の50kを走るので、今日はピリッと刺激入れに5’00で10Kのペース走。 引っ張りましょうと、並走した。 前半ぴったり5’00。後半ママに合わせてややペースを落とし、それでもラスト2周は…
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故障の克服

5月19日(日) 昨日のロング走のダメージが結構大きくて、自分でも驚いた。 走っているときは感じなかったのに両膝痛い! それに坐骨も、股関節も全部痛い。 眠い、だるい、食欲ない…3拍子揃う。 一生懸命アイシングして、ストレッチで坐骨の痛みと股関節に対処。 今までこんな風に身体じゅうに痛みが出て…
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休足3日目

5月15日(水) 休足3日目。 衣替えして、庭の草むしりをして、ちょっと手の込んだ夕食作って、スポーツ店覗いて、キルト造りに精出して・・・暇。 運動不足になりそうなので、今日は昼からママチャリでそこいら1周でもしてこようかと思ったら、おとーさんが二日酔いで家にいた。 仕方がないので二人で折尾のサンリブ…
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休足

5月13日(月) 先週、芋かりんとうをバリバリ食べていたら上の奥歯が欠けてしまった! すぐに友だちの歯科医のところで型を取ってもらって、今日はそれを補填する日。 昼前に歯医者、昼から小倉のヤマ先生のところに行ってきた。 今日は健康に気遣う日。 ずーーと、膝がおもわしくなく・・・ちょっといいか…
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メンテナンス中です。

4月10日(水) 昨日のロングが効いて、足腰すべて最悪の状態。 昼過ぎにゆっくり走ってみた。 身体の状態云々もさることながら、この強風はなんなんでしょ。 飛ばされそうだし、ウインドブレーカーを突き抜けて冷たい風が身体を襲う。 膝も痛いし、ハムストリングも痛いし、ふくらはぎも違和感あるし・・・…
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解禁

4月9日(火) 3日、休足していくらか膝も落ち着いてきたので走ってみることにした。 朝から3号線を上って大蔵から河内に・・・今週末のとり正ランの一部試走してみた。 大蔵から河内の貯水池まで登ってくると堤防の手前に「河内桜公園」なるものがある。 ここを下っていくと …
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故障かも?

4月7日(日) 木曜日に本城公園でゆっくりJOG。 前日、宝満~若杉の山走りに行って疲れで脚も腰も重たい。 流石に今回は筋肉痛はないが、持病の膝が痛む。 なのに庭の雑草を見かねて草むしりをするのにしゃがんだ姿勢を取っていたらますます膝が痛くなった! 金曜日、ボラには取りあえず行ってゆっくりゆっくりの…
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お医者に掛かりました。

10月26日(金) 膝の調子が良くないので、ヤマ先生のクリニックに受診に行った。 ちゃんとケアしてるので案外状態はいいそうで・・・そうでしょそうでしょ・・ 関節は大丈夫そうなのでちょっと安心。 ブチンとヒアルロン酸を注入して電気ビリビリしてもらった。この電気ビリビリが気持ちいいのよね~~ ヤ…
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防府マラソン

12月18日(日) 防府マラソンに行ってきた。 結果からいうと、3時間1分15秒。ボチボチ。 今回ハーフまでは4'10で行こうと決めていたのでそれは達成できた。・・・がそのあとが伸びなかった。 ひどく撃沈してはいないが4'20前後でペースが上がらず、3時間切りはできなかった。 レース前の膝の状態、ふくら…
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膝が痛い!

12月15日(木) 本城公園でアップ2周、PP2周、ダウン1周。 PPは3'47-3'52で刺激入れ。 いつもならLSDの後は完全休養だけど、少しペースを上げるので短い距離をサクッと走って終了。 走行距離・・・7.8K-36'17 12月16日(金) 昼前に椅子から立ち上がったら膝…
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膝痛

12月8日(水) 本城公園JOG。筋肉痛はずいぶん回復。 でも身体はオモオモ。 中学生が1,2周T.Tをやっていたが私はパス。 走り終わって、ザンザン雨になった。 走行距離・・・16K-1:23:30 12月9日(木) 本城公園。 こないだ門司港から一緒にLSDで家まで帰ったOさん…
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