カーボローディング・・・らしきもの

1月21日(金)

ボラの日。
進化するTくんと走った。

760Mの池の周りを4'10を維持して走れるようになった。

成長成長!!

もう少し脂肪を落とすともっと速くなるんだろうけどな~

走行距離・・・9.2K-53:06



1月22日(土)


午前中、職場の餅つきがあってお手伝いに行った。

からみ餅、きなこ餅をたらふく食べる。

昼からそのままLSDに出た。

お天気に誘われてグルグル~~と遠回り。

30Kを目標にして、結局は36Kも走ってしまった。

ゆっくりなので足腰には負担はなかったけれど。

夜はおとーさんのおごりでクルクル寿司へ。
わたしのお気に入り『にこにこ寿司』
ここの上アナゴ、絶品!

20皿くらい食べて、帰りにファミマの『プリン&いちごクリーム』を買って帰ってペロリン

・・・・あらー、今日のLSDは何でもレース3日前からのカーボローディングに先駆けてグリコーゲンを空っぽにするための身体に負担のかからない走り込み・・・だったはずが・・

いったんグリコーゲンを空っぽにしておいて、そのあとに炭水化物を多めに摂取するとエネルギーに取り込みやすくなるらしい。
食事で炭水化物を抜いたりするらしいけど、それだと身体にダメージがあるのでこのLSDが効果的らしい。
でもこれ人の受け売りだから、ほんとはよくわかってない。


レース前の食事調整は2,3日前から多めに食べる程度で、今まで気にしてやったことなかったけれど、ちょっとレクチャーしてくれる人がいてその通りにやってみた。みようとした。

でもこんなに炭水化物たくさん摂ったらちっともからっぽにならないわー
やっぱやり慣れないことは無理ですねー。


でもお天気に誘われて、ゆっくりのんびり走れて気分は上々。
久しぶりに楽しかったのでまあいっか。


走行距離・・・36K-3:13:36

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この記事へのコメント

ペンチ
2011年01月24日 07:50
 あるレベルを過ぎると↑そういった事も理解してやっていかないといけないのかもしれないな~と、感じました。目標も上がっていくのだから...。
 ・・・長崎橘湾岸173Km...エントリーしました。Yo!
Bianchi
2011年01月24日 10:50
お、ベンちゃんもエントリーしたか!
しかしナナさん、36Kを6分軽く切るペースで走って疲れが無い?
あまりにも自分との差にかなり自信喪失になります。
マ、ナナさんは疲れを知らないシカと思うことにしよう。
わたしはオオカミ。
ゆっくりでもいいから長い距離をただひたすら走る・・・
ペンチ
2011年01月24日 12:30
 Bianchiさん‐エントリー、遅ればせながら...です^^;。 
・・・あれっ!、ナナさんの例えが優しい~ですね...シカ‐なんて...シカは可愛いですもんね~^^。 
kimi
2011年01月24日 13:00
ぺんちさん>
とりあえずだいたいの調整は終了してなんだか落ち着かない時期なので、こんなこと考えて過ごすと楽です。
橘申し込んだんですね。楽しみですね~春のGW。
ボラで参加すると思うのでしっかりサポートしますよ。
kimi
2011年01月24日 13:02
Bianchiさん>
一番走りやすいペースってのがあってあまりゆっくりなのも疲れますよ。5分半が一番疲労が残らなくって楽しく走れます。
しっかし、練習に熱が入ってますね。くれぐれも故障には注意ですよ。
Bianchi
2011年01月24日 13:24
そうだよねー。
自分は自分だし。

ナナさん、ご主人55Kなんでしょ?
アレー間違えて173Kに申し込んじゃったよ!
まあいいでしょ。
55K走ってあとは行けるとこまで行きましょ。
・・・ってのは無し?
エントリーフィが違うからやっぱ無駄か?
kimi
2011年01月24日 21:27
Bianchiさん>
何言ってんですか、273Kの間違いじゃないの。
ウルトラの極意その1:何キロまで走ろう、じゃなくて完走を大前提とすること。完走が当たり前と思うこと。
Bianchi
2011年01月25日 08:54
いやいや、ご主人を173Kに引きずり込もうと思ってさ(笑)
いや、わかります。
完走が大前提ね。
ナナさんとギンちゃん、みてたからよくわかる。
kimi
2011年01月25日 10:45
Bianchiさん>
うちの主人に173Kを走らせると生きてはたどり着きませんがなー。
今回のBianchiさんとペンチさんの173K挑戦にはわたしも一枚かんでるので責任感じてます。なにがなんでも完走を目指してほしい!
4月までサポートの戦力練ってますからね。
Bianchi
2011年01月25日 16:38
ナナさん、いよいよ週末ね。
前JNのカップで同じタカ君チームだったユカさんと言う人も出るよ。
大阪の歯科衛生士。
しかし招待選手見たら!!
ロシアのベトロワとザハロワ。
こりゃ怖いわー。
朝から絶対ステーキ3kgは食ってるな。
イタリアのインチェルティはかわいいね。
メチャ好み。
TVでナナさんを発見できますように。
kimi
2011年01月26日 10:26
Bianchiさん>
取りあえずやれる事はやってきましたのであとは結果を待つだけです。楽しく走ろうと思ってますよ。
Bianchi
2011年01月26日 16:57
ナナさんよければゼッケンナンバー教えてよ。
kimi
2011年01月26日 23:28
Bianchiさん>
ナンバーは『165』です。
おそらく前から3,4番目からのスタートでしょう。
運が良ければTVに映ることもあるかも。
当日は寒い予報なので半袖のアンダーウェアとハーフタイツを着て、その上にランシャツランパン、アームウォーマーを着ようと思ってます。寒さ対策ばっちり!

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