500Mインターバル

5月1日(日)


今日から5月

日差しもすっかり暖か。

先月の走行距離は結構伸びて、×10円義捐金6180円也~だった。(内おとーさん飲み代義捐金1000円ちょっと・・・そんなに少ないはずないのになー)

河川敷グランドで走ろう会おじさんたちとの練習会。

5'30でゆるゆると5KほどJOGした後、走ろう会青年のN原くん3’54で・・・(なんでこんなに細かいのかと聞くと、前回が3'55だったのでそれよりちょっと速く、ということらしい)20K行くというのでそれに乗っかって500Mインターバルを行った。


あまり短い距離のインターバルはしないのだけど、昨日が山走りだったので1000Mは足がもたない。500Mで勘弁。

時計のように正確なN原くんなので500M-1’55,6で確実に走る。

リカバリーはN原くんが残り半分の500Mを走っている1’55をゆっくり。

予定通り10本ガンバって終了。

山を走った割には元気な脚だった。油断することなくしっかりアフターケアしておこう!


走行距離・・・12K

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この記事へのコメント

Bianchi
2011年05月02日 08:42
おーナナさんお疲れ様!
また質問!!
173Kで一回土砂降りにあってるよね?
服交換ポイントに替えのくつとソックスも送っておいた方がいい?
とっきゅう
2011年05月02日 10:37
500m×10本お疲れ様です。回復力が早いですね。

明日の午後3時ごろ、弱い雨の予報が出ていますね。
kimi
2011年05月02日 11:28
Bianchiさん>
あの時は茂木に一式運んでもらっていて、総替えしました。あのときの雨は土砂降りで、どうしょうもなかったですからね。
靴はどうせ濡れてしまうでしょうが、万が一、脚にマメができていたりしたとき靴を替えることも必要になるかもしれません。靴下もぬれているとまめになりやすいので替えを置いておくことをお勧めします。
kimi
2011年05月02日 11:30
とっきゅうさん>
(笑)年取るとダメージがすぐにやってこなくて2,3日後にやってきます。今のうちならかえって走れるのですよ。
春の173Kはほとんどの確率で雨に会いますね。
ひどくなかったらいいですけど・・・
Bianchi
2011年05月02日 12:28
お、ナナさんありがと。
ベンちゃんにも伝えておこう。
今日の昼過ぎに出発といっていたから。
kimi
2011年05月02日 21:38
Bianchiさん>
いよいよね!しっかり応援してるからね。時間は考えず、完走することだけを考えてね。がんばれ~~~!!!!

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