久しぶりのスピード走

4月27日(土)



最近故障続きだったこともあり、テレテレと長い距離を走ってばかりだった。

たまにはスパイス効かさないと・・・


走ろう会青年遠賀川のトラックで40K走・・・4’00でやるそうなので、これに乗ってみた。


1000Mを10本のインターバル走。


膝の痛みはまだしっかりあるので、最初はおそるおそる・・・


でも青年のプラスマイナス1,2秒の正確な走りのおかげで、コンスタントな走りができた。


4’01-3’54-3’56-3’56-4’00-3’59-4’01-3’59-3’58-3’59

ほぼピタリ賞!


逆走してリカバリー(距離約350M、タイム2’40)。青年に出会ったところから再びスタート・・・


ほとんどアップアップいうことなく引っ張っていただいた。

ありがたや~走ろう会青年


青年、このペースで走ると軽くフルは2時間48分。…当たり前かー2時間半を目指しているんだから。


ロング走の合間にコンスタントにスピード走を入れていこうと思った今日だった。


頑張ったので・・・


画像



今から千疋屋のマンゴープリンをいっただっきま~~す!



走行距離・・・18.6K-1:37'04

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この記事へのコメント

あずき
2013年04月28日 16:17
あ~、青年さんやっぱ凄いですね~
僕もインターバル4'00だったら付き合えるかなぁ~
5本が限度ですけど…
でもいい練習になりますね。
足が治れば参加したい。
kimi
2013年04月29日 19:56
あずきさん>
是非とも参加してください。青年、夏場は月1で4分べースの40K走するらしいので、これは利用しない手はありません。私の場合、フルのためには4分ペースでコンスタントに行ける方が役に立ちます。…レースでそれ以上速く走らないもんで…
Bianchi
2013年04月30日 13:57
おー師匠すごいすごい。
風邪の後遺症で喉だけなおんなくてさー。
今でも咳き込んで血を吐くことあり。
まーもうジタバタしても始まらないけど。
kimi
2013年04月30日 14:12
Bianchiさん>
ひどいね~。PM2.5の影響かもよ。
美人薄命、咳き込んで血を吐いてバッタリ行かないでね。
もうすぐだ!もうすぐだ!楽しみだ!!

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